État du corps
Tensions omoplates et haut du dos
« Entre les omoplates, c’est noué depuis le matin. Même en bougeant les épaules, ça ne part pas. »
Ce qui se passe
Les omoplates sont maintenues en protraction prolongée devant un écran. Les muscles rhomboïdes et trapèzes moyens, qui relient les omoplates à la colonne, travaillent en contraction continue pour compenser. La tension ne part pas avec un simple mouvement d’épaules parce qu’elle est installée dans le tonus de fond, pas dans un effort ponctuel.
Par où entrer
1
Localiser précisément avant de bouger
La tension est-elle dans l’omoplate elle-même, à sa bordure interne, entre les deux omoplates, ou plutôt dans le haut du trapèze ? La zone exacte change l’entrée. Poser une main sur la zone et respirer vers elle avant de chercher un mouvement.
2
Travailler les omoplates indépendamment des bras
Dans balasana, explorer le glissement des omoplates vers l’extérieur (écartement) puis vers la colonne (rapprochement), sans bouger les bras. Observer quelle direction libère quelque chose et laquelle augmente la sensation.
3
Utiliser le sol ou un mur comme appui
En viparita karani ou allongé sur le dos, le sol offre un contact qui aide les omoplates à se poser. Observer si la tension diminue avec le poids du corps, ou si elle persiste même en décharge.
Postures à explorer
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