État du corps
Impossible de lâcher prise allongé
« Je m’allonge et mon corps reste en alerte. Parfois l’anxiété monte à l’idée de ne rien faire. »
Ce qui se passe
Le système nerveux maintient un tonus d’activation acquis dans la journée. Le vide de stimulation ne suffit pas à le faire basculer vers le repos. Ce n’est pas de la volonté : c’est une inertie physiologique. Il faut un signal de transition, pas un vide.
Par où entrer
1
Donner une sensation précise à observer
Poids du sacrum, contact des talons, chaleur de la paume sur le ventre. Une perception concrète occupe l’attention et coupe la surveillance.
2
Préparer la transition avant de s’allonger
Viparita karani ou balasana long avant le shavasana. Observer à quel moment la bascule devient possible.
3
Changer la forme du repos
Sur le côté, adossé à un mur, avec un poids sur le ventre. Ce n’est pas une adaptation « débutant » : c’est une variable à tester.
Postures à explorer
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