Sur les genoux, paumes vers le bas : fermeture, ancrage. Paumes vers le haut : ouverture, moins de tonus dans les épaules. Sur les cuisses, plus proches du bassin : souvent plus stable. Tester les positions et observer ce que chacune fait dans le haut du corps.

Dos contre le mur : support pour apprendre la verticalité sans effort. Observer la différence entre le dos soutenu et le dos libre — puis chercher à reproduire la même organisation sans le mur.

Yeux fermés : regard intérieur, moins de repères externes. Yeux mi-clos, regard posé bas devant soi : compromis entre présence intérieure et ancrage dans l’espace. Observer quelle option favorise l’immobilité.

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