État du corps
Pratique irrégulière : recommencer à zéro chaque fois
« J’ai de bonnes périodes et puis plus rien pendant des semaines. Chaque reprise me donne l’impression d’avoir tout perdu. »
Ce qui se passe
L’irrégularité de pratique est souvent interprétée comme un problème de motivation ou de discipline. Mais elle reflète fréquemment un format de pratique inadapté : trop long, trop exigeant, trop conditionné à un contexte particulier (le tapis, le temps, l’énergie). Le corps ne « repart vraiment de zéro » que dans les représentations : les adaptations tissulaires et nerveuses persistent bien au-delà de quelques semaines d’interruption. Ce qui s’érode, c’est l’habitude attentionnelle, pas la capacité physique.
Par où entrer
1
Réduire le format jusqu’à ce qu’il soit infaillible
Une posture, cinq minutes, sans tapis si nécessaire. Le format doit être tellement petit qu’il ne peut pas être raté. L’objectif n’est pas la progression physique : c’est de maintenir le fil de l’attention corporelle.
2
Observer ce qui précède les interruptions
Y a-t-il un déclencheur systématique aux périodes d’abandon ? Une charge de travail, une période émotionnelle, un changement de contexte ? Le pattern d’interruption est une information sur ce que la pratique demande que tu n’as pas toujours disponible.
3
Changer de critère de réussite
Remplacer « j’ai pratiqué X fois cette semaine » par « j’ai observé quelque chose dans mon corps aujourd’hui ». L’observation peut avoir lieu debout dans une file d’attente. Le critère de régularité tue parfois la pratique qu’il est censé soutenir.
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