Apprendre par l’expérience

Déconstruire le « bien faire »

Les croyances qui t’empêchent d’explorer, avant même de commencer.

• Yoga et souplesse
  La souplesse n’est pas un prérequis. Ton corps est déjà équipé pour commencer.
• L’effort en yoga
  Forcer t’éloigne de la posture. L’anatomie et la philosophie du yoga s’accordent là-dessus.
• Hanches fermées
  Ce sont tes os, pas ton manque de travail. Ce que la structure explique quand la souplesse n’explique rien.
• La compensation
  Quand ton corps « compense », il choisit la stratégie la moins coûteuse. Une intelligence, pas un défaut.

Explorer par le ressenti

Observer ce que la posture produit, plutôt que viser la forme parfaite.

• Bloquer sa respiration
  Tu bloques ton souffle dans le difficile. Un réflexe du système nerveux, pas un manque de maîtrise.
• Shavasana, la plus dure
  La posture la plus simple est souvent la plus difficile. Pourquoi l’immobilité est un vrai travail.
• 5 alternatives à Shavasana
  Cinq façons de te reposer autrement, sans culpabilité.
• Le bloc de yoga
  Pas une béquille pour les raides. Un outil de précision qui change ce que tu perçois.

Se situer

Quatre points d’entrée pour repérer où tu en es de ta relation au corps.

• Test de conscience corporelle
  Ton rapport à tes sensations, en 5 dimensions, en moins de trois minutes.
• Test d’intéroception
  Mesure si tu sens ton corps avec justesse, pas seulement fort.
• Quiz « style de yoga »
  Quel style de yoga colle à ta personnalité et à tes besoins.
• Quiz « rituel de yoga »
  Douceur, ancrage, énergie ou sacré : ta manière d’entrer dans une séance.

Par où entrer

• Tu crois manquer de souplesse
  →
  Yoga et souplesse
• Tu forces et tu t’épuises
  →
  L’effort en yoga
• Tu ne sais pas si tu « sens » bien ton corps
  →
  Test de conscience corporelle
• Tu veux comprendre pourquoi ton corps compense
  →
  La compensation