Qu’est-ce que mon corps essaie de me dire, là, maintenant ?
Ton corps parle toute la journée : au bureau, dans les transports, au moment de dormir. Ce hub apprend à lire ces signaux hors du tapis, avant qu’ils deviennent douleur, et à y répondre par un micro-geste.
Je repère le signal
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Je comprends d’où il vient
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J’y réponds par un micro-geste
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Je comprends d’où il vient
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J’y réponds par un micro-geste
Relâcher les tensions du quotidien
Le corps sédentaire accumule toujours aux mêmes endroits. Trois façons de décharger.
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Chin-tuck, la nuque des écrans
Un pattern appris, pas une fatalité, et le geste pour le défaire. -
Tension du haut du dos
Soulager les omoplates en quelques minutes, avec deux balles, contre un mur. -
Automassage des pieds
Réveiller la voûte plantaire et retrouver ton ancrage après une journée debout.
Le corps, les émotions, le sommeil
Là où le système nerveux se lit le plus clairement.
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3 gestes pour calmer ses émotions
Apaiser une émotion en agissant sur le corps, sans yoga ni matériel. -
Sursauts au coucher
Cette sensation de chute à l’endormissement : ce qu’elle dit de ton système nerveux. -
Utiliser un bolster
Comment déposer les tensions et récupérer, appuyée sur un bolster.
Tenir dans la durée
Intégrer la pratique sans en faire une contrainte de plus.
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Pratiquer avec régularité
La régularité ne vient pas de la volonté, mais de la façon dont tu ancres l’habitude.
Par où entrer
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Tu as mal à la nuque tous les soirs
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Chin-tuck -
Tu te sens tendue sans savoir pourquoi
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3 gestes pour calmer ses émotions -
Tu n’arrives pas à tenir une pratique
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Pratiquer avec régularité -
Tu as les pieds lourds le soir
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Automassage des pieds
Lire un signal avant qu’il fasse mal, c’est de l’intéroception. Le mécanisme est détaillé dans le hub Conscience corporelle.